Eres de las que...
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Tiendes a crear listas interminables de tareas pendientes.
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Experimentas agotamiento físico y mental en tu vida diaria.
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Te exiges demasiado porque sientes que lo que haces no es suficiente.
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Constantemente te comparas con otras personas.
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Sientes que si no logras hacerlo bien, tu esfuerzo no será valorado.
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Durante mucho tiempo, has buscado sentirte lista a través de títulos, dinero y contactos.
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Te sientes bloqueada por el miedo a no ser aceptada, a cometer errores y a recibir críticas.
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A pesar de todos tus logros, constantemente dudas de ti misma.
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Te resulta incómodo e incluso molesto llamar la atención.
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Experimentas cierta desesperación o bloqueo cuando no sabes qué hacer.
Únete a éste programa de 4 semanas, donde cada semana tendrás una sesión individual conmigo.
Aprenderás a liberarte de la necesidad de buscar validación en tu entorno y a cultivar una profunda sensación de autoaceptación. Descubrirás la grandeza que hay en ti y te sentirás plenamente suficiente al ser simplemente tú misma.
El currículo del programa incluye:
Teoría que explora el origen de tu falta de confianza en ti misma.
Metodología para liberarte del perfeccionismo y validación externa.
Prácticas para regular tu sistema nervioso y poder conectar con tu cuerpo.
Planificación de hábitos sostenibles a largo plazo.
Reprogramación de tu mentalidad en relación al miedo, el rechazo y la crítica.
Guía para tomar decisiones sin dudar y comenzar a confiar en ellas.
Pasos para establecer límites a través de la comunicación efectiva y afectuosa.
Apoyo para procesar la voz del "deberías" y reemplazarlo por claridad y seguridad.
Desde pequeños nos enseñaron a ser amables y complacientes... Ahora es el momento de permitirte ser auténtica y mostrar quién eres realmente.
Este programa te guiará en el camino hacia una mayor seguridad en ti misma, permitiéndote desplegar todo tu potencial y encontrar una auténtica realización.
Testimonios
FAQs
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¿De qué trata tu metodología/formación de coaching?Antes de empezar a trabajar juntas, llenarás un formulario para determinar los temas que quieras tratar. Así podremos indagar en tu subconsciente y, a travez de diferentes herramientas de coaching y psicología, crearemos claridad en tu toma de desiciones. Mi rol como tu coach es servirte de guía, más nunca te impondré creencias o reglas. Las llamadas son totalmente personalizadas a tus necesidades, así que iremos acoplando lo que mejor te funcione o haga sentido, como practicas de relajación o teorías del tema en cuestión.
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¿De qué se trata o para que es la llamada gratuita?Ésta llamada de 30 minutos resolveremos cualquier duda que tengas e identificaremos si somos un buen match para trabajar juntas.
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¿Qué métodos de pago aceptas?Puedes hacer tu pago con tarjeta de crédito via stripe o con transferencia bancaria, valido para Estados Unidos y Ecuador. En caso de que sea transferencia bancaria, mándame un email con tu comprobante a michellejaguiarcoach@gmail.com
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¿Donde son las sesiones?Todas las sesiones son online y encontrarás el link de cada video llamada en la invitación de calendario que te enviaré una vez programadas las sesiones. Procura tomar las llamadas en un lugar donde te sientas cómoda y ten a la mano donde tomar notas.
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¿Cuánto dura cada sesión?Cada llamada es de 60 minutos y según el horario agendado. Por respetar el tiempo de los otros pacientes, no se puede extender la llamada en caso te conectes tarde.
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¿Con que frecuencia nos reuniremos?Idealmente, nos juntaremos 1 vez a la semana via Google meets.
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¿Cuál es el precio del programa?El costo total del programa es de $200 por 4 sesiones personalizadas 1:1 conmigo.
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¿Qué métodos de pago aceptas?Una vez confirmado tu cupo, podrás hacer tu pago con tarjeta de crédito via stripe o con transferencia bancaria, valido para Estados Unidos y Ecuador.
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¿Donde son las sesiones?Todas las sesiones son online y encontrarás el link de cada video llamada en la invitación de calendario que te enviaré una vez programadas las sesiones. Procura tomar las llamadas en un lugar donde te sientas cómoda y ten a la mano donde tomar notas.
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¿En que horario serían las llamadas?Las llamadas tendrán que ser programadas con anticipación entre las dos. Los horarios suelen ser entre 4pm a 6pm (Eastern Time) de Lunes a Jueves.
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¿De qué trata tu metodología/formación de coaching?Atravez de diferentes herramientas de coaching y psicología identificaremos tus limitaciones y traumas para romperlas con ellas y así crear claridad en tu toma de desiciones. Mi rol como tu coach es servirte de guía, más nunca te impondré creencias o reglas. Las llamadas son totalmente personalizadas a tus necesidades, así que iremos acoplando lo que mejor te funcione o haga sentido, como practicas de relajación o teorías del tema en cuestión.
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Módulo 5 - Equilibrio Emocional para la TransformaciónEn éste módulo nos sumergimos en la esencia misma de nuestra humanidad y descubrimos cómo nuestras emociones son la clave para transformar nuestra existencia. Comenzamos explorando la gestión emocional, comprendiendo que nuestras emociones están intrínsecamente ligadas a nuestro cuerpo y alma. A través de técnicas que nos permiten liberar la carga emocional, nos liberamos de ataduras que bloquean nuestro crecimiento y transformación personal. En semana 9 y 10 te liberarás de las emociones estancadas, comprenderás que son guías esenciales y a las abrazarás como aliadas en tu búsqueda de equilibrio y transformación.
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Módulo 6 - Desmitificando los Estándares SocialesEn este módulo desafiaras tus creencias limitantes y las impuestas normas sociales. Exploraremos cómo estas creencias a menudo actúan como barreras hacia nuestras metas y cómo podemos superarlas para abrazar nuestra verdadera esencia. Aprenderemos que nuestra singularidad es nuestra fortaleza y que romper con las creencias limitantes es esencial para alcanzar nuestro máximo potencial. En semana 11 y 12 te cuestionarás y desafiarás las normas sociales que te han condicionado. Reconocerás tu individualidad, liberándote de las creencias limitantes y crearás una vida auténtica y significativa.
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Módulo 2 - Mindful Eating y Bienestar a Través de la Exploración SaludableEn éste módulo aprenderás cómo la atención plena se fusiona con nuestra relación con la comida. Basándonos en las enseñanzas de "Mindful Eating" y la perspectiva de la bioindividualidad, nos adentramos en un viaje hacia la sanación de nuestra conexión con la comida y la creación de un camino de bienestar duradero. En semana 3 y 4 te liberarás de las limitaciones impuestas por las dietas y adoptarás un enfoque más consciente y personalizado hacia la alimentación.
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Módulo 7 - Nutriendo tu Valor Interno con el Empoderamiento y Confianza desde AdentroEste módulo explora cómo nutrir y fortalecer nuestra esencia interna para vivir una vida plena y auténtica. Comenzamos reconociendo que nuestro mayor activo es nuestro valor interno. A través de ejercicios y reflexiones, aprendemos a identificar y potenciar esta fuente invaluable que reside en nuestro ser. Descubrimos que la confianza en uno mismo es una manifestación de este valor interno y que cultivarla es clave para vivir una vida empoderada. En la semana 13 y 14 sabrás cómo nutrir tu valía desde dentro. Te impulsarás confiar en tu potencial y en tu esencia, recordando que eres tu mejor activo.
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Módulo 4 - Despertando la Conciencia Interior Hacia Tu Cuerpo DeseadoEste módulo es viaje hacia el autoconocimiento y la transformación profunda. Nos sumergimos en la conexión entre nuestra mente y cuerpo, explorando cómo el mindfulness no solo calma nuestra mente, sino que también regula la hormona cortisol, clave en el manejo del estrés y la ansiedad. Descubrimos que la tranquilidad mental y la armonía interna son pilares fundamentales para alcanzar nuestro cuerpo deseado. En semana 7 y 8 entenderás que el cuerpo es maleable y se adapta a nuestra percepción y pensamientos. Cultivarás una conexión más profunda contigo misma, explorarás tu ser interior y a visualizarás el cuerpo que anhelas.
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Módulo 10 - Reflexiones, Transformación y SostenibilidadIniciamos esta etapa final reflexionando sobre el camino recorrido, evaluando nuestra transformación en su totalidad. Reconocemos que la transformación no es un destino, sino un viaje continuo y que cada paso nos ha llevado más cerca de nuestra mejor versión. En la semana 19 y 20 reconocerás tu transformación, notarás cómo has crecido y evolucionado. Reconocerás tu habilidad para sostener nuevos hábitos y te enfocarás hacia adelante con entusiasmo y determinación.
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Módulo 1 - Encontrando Equilibrio en Tu BienestarPartiendo de la conexión mente-cuerpo y adentrándonos en la noción de la bio-individualidad, comprenderás que cada una de nosotras es única y merece un enfoque personalizado hacia el bienestar. En semana 1 y 2 empezarás a romper con los estándares preestablecidos y abrazar tu ser auténtico, celebrando nuestras diferencias y cultivando la fuerza física y emocional necesaria para llevar una vida plena y equilibrada.
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Módulo 3 - La Fuerza Física: Respirando Vida y VitalidadDescubrirás el poder transformador del movimiento y la respiración en nuestra existencia al reconocer cómo el ejercicio va más allá de la búsqueda estética y se convierte en la base de una vida plena. En semana 5 y 6 celebrarás tu cuerpo y a lo verás como una herramienta vital para experimentar la vida de manera plena. Aprenderás a nutrir tu vitalidad a través del movimiento y la respiración consciente, y a reconocer que la fuerza física es más que músculos; es la clave para vivir con energía, pasión y significado.
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Módulo 9 - Mirando hacia el Futuro: Triunfos y PersistenciaEn éste módulo exploramos cómo el reconocimiento y la visión hacia adelante son pilares esenciales para una vida llena de éxito y satisfacción. Comenzamos por celebrar nuestros logros, aprendiendo a reconocer nuestras victorias, tanto grandes como pequeñas. Comprendemos que este reconocimiento no solo nos impulsa a alcanzar nuevas metas, sino que también nutre nuestra autoimagen positiva y motiva nuestra persistencia en el camino hacia el éxito. En la semana 17 y 18 celebrarás cada paso en tu camino y mirarás hacia adelante con determinación. Reconocerás que cada logro es un paso hacia un futuro más brillante y a abrazarás el camino de perseverancia.
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Módulo 8 - La Autocompasión cómo Pilar de la Fortaleza EmocionalEn esta cápsula exploramos cómo la autocompasión se convierte en un faro de fortaleza en nuestra vida. Comenzamos descubriendo su verdadera esencia y cómo cultivarla. Aprendemos que brindarnos compasión a nosotros mismos es fundamental para superar desafíos y encontrar calma en medio de tormentas emocionales. En la semana 15 y 16 cultivarás la autocompasión como una herramienta para fortalecer tu ser interior. Comprenderás que, al mostrar bondad y compasión hacía ti misma, crearás una base sólida para enfrentar la vida.
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Módulo 4 - Controla el Estrés con la Práctica SomáticaExplora la técnica de respiración somática para reducir el estrés, mejorar la relajación y encontrar tu bienestar. Descubre qué técnica se adapta mejor a tus necesidades y disfruta de la tranquilidad y armonía interior.
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Módulo 1 - Terapia SomáticaDescubre cómo las experiencias emocionales impactan en tu cuerpo y cómo abordar el trauma desde su raíz. Reconoce cómo la tensión del trauma se aloja en tus músculos y aprende a liberarla.
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Módulo 2 - Movimiento SomáticoEn medio del ajetreo diario, es crucial conectarse con uno mismo. Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo y responder a ellas. Explora qué implica realmente lo "somático" y cómo promueve una mayor conciencia corporal.
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Módulo 3 - El Impacto de la Actividad Física en tu Salud MentalDescubre cómo los desafíos del deporte requieren no solo fuerza física, sino también fortaleza mental. Analizaremos cómo manejar la presión, equilibrar tu vida y cultivar resiliencia emocional.
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Módulo 6 - Reduce el Cortisol y Transforma tu CuerpoAprende estrategias efectivas para manejar el estrés y reducir los niveles de cortisol en tu cuerpo. Sabrás dominar pensamientos estresantes, mejorar tu sueño, cultivar relaciones saludables y abrazar hábitos positivos.
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Módulo 5 - Cómo Perder Grasa y Ganar MúsculoCreando tu Mejor Versión: La dualidad entre perder grasa y ganar músculo se presenta como un desafío. Descubre cómo la recomposición corporal logra ese equilibrio. Explora los conceptos clave y estrategias para transformar tu cuerpo, logrando una versión más fuerte y vital de ti mismo.
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Semana 4: Comunicación asertivaDurante la cuarta semana, mejorarás tus habilidades de comunicación asertiva. Te sumergirás en la autoobservación emocional, superarás patrones emocionales limitantes y ajustarás tu lenguaje corporal para reflejar una mayor autoconfianza. Encontrarás la libertad emocional en ser fiel a ti misma y tomarás decisiones auténticas para diseñar tu propia vida emocional única. También te enfocarás en fortalecer tu autoimagen y autoconfianza mediante la expresión de tus necesidades y la comunicación clara y efectiva.
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Semana 1: Descubriendo tu valor interiorEn la primera semana, te embarcarás en un viaje de autoexploración y autodescubrimiento. Aprenderás a apreciarte mejor, a definir tu identidad y a reconocer tus fortalezas y debilidades. Al comprender tus valores personales, sentarás las bases para construir una autoimagen más positiva, lo que te llevará hacia una mayor autoconfianza y empoderamiento personal.
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Semana 8: Manteniendo tu viaje de empoderamientoEn la última semana, te centrarás en mantener el impulso de tu viaje de empoderamiento. Aprenderás a tomar acciones continuas para fortalecer tu autoestima y a mantener una mentalidad abierta a nuevas posibilidades. Descubrirás la importancia de la autenticidad, la gestión financiera emocional y la disciplina en tu crecimiento emocional, lo que te permitirá mantener un alto nivel de autoestima a largo plazo y disfrutar de un bienestar emocional duradero.
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Semana 2: Cambiando la mentalidadDurante la segunda semana, trabajarás en transformar tu mentalidad. Superarás creencias limitantes y abrazarás una mentalidad de crecimiento. Descubrirás cómo reprogramar tus pensamientos y emociones para nutrir una autoestima sólida y una confianza en ti misma inquebrantable. Además, explorarás tus patrones subconscientes y definirás reglas personales alineadas con tus valores, fortaleciendo tu autoimagen y autoconfianza.
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Semana 6: Desarrollo de habilidades de afrontamientoLa sexta semana se centra en el desarrollo de habilidades de afrontamiento. Aprenderás a mantener un equilibrio emocional sólido, superar desafíos personales y fortalecer tu autoestima y confianza emocional a medida que avanzas en tu viaje de crecimiento personal.
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Semana 5: Relaciones saludablesEn esta semana, trabajarás en el desarrollo de relaciones saludables. Ganarás claridad y autoconocimiento, identificarás las amenazas emocionales y fomentarás relaciones significativas que nutran tu autoestima y confianza.
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Semana 3: Cuidado personal y bienestarLa tercera semana se centrará en el cuidado personal y el bienestar. Aprenderás a gestionar tus emociones de acuerdo con tus valores, crearás creencias que te empoderen y desarrollarás una filosofía de autocuidado emocional. Explorarás la importancia de aceptar regalos sin condiciones y utilizarás afirmaciones y rituales para fortalecer tu autoestima. Además, abrazarás un enfoque holístico para tu bienestar, cuidando tanto tu salud física como mental.
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Semana 7: Estableciendo metas y visualizando el éxitoDurante esta semana, te adentrarás en el arte de establecer metas efectivas y visualizar el éxito. Descubrirás cómo utilizar tus voces internas para tomar decisiones emocionales y te enfocarás en desarrollar abundancia emocional y recursos personales para alcanzar tus metas. Además, reflexionarás sobre tu bienestar emocional en relación con el tiempo y la gestión de recursos, lo que te ayudará a mantenerte enfocada en tu crecimiento.